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2012年9月社团练习计划 [复制链接]

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发表于 2012-9-25 12:43:50 |显示全部楼层
本帖最后由 Tree 于 2012-9-25 12:50 编辑

星期日

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

星期六

1

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3

4

5

6

7

8

效实中学体育场         时间:2 点-4:30点半

外滩二楼         时间:8点-10点半

江北区政府成教学院二楼         时间:8点-10点半

9

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效实中学体育场         时间:2 点-4:30点半

外滩二楼         时间:8点-10点半

江北区政府成教学院二楼         时间:8点-10点半

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效实中学体育场         时间:2 点-4:30点半

外滩二楼         时间:8点-10点半

江北区政府成教学院二楼         时间:8点-10点半

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诺丁汉大学体育场         时间:上午10 点-下午4:30点半

外滩二楼         时间:8点-10点半

江北区政府成教学院二楼         时间:8点-10点半

30

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效实中学体育场         时间:2 点-4:30点半

护具组练习:基础大动作打击,快速seme打击,原地打击,互功打击,移动seme创造机会,原地seme机会.了解什么是先之先,先先之先,后先之先

无护具组练习:长距离步伐移动练习,蹲踞练习,蹲踞正面,小手,左右胴,左右面练习,米字步伐练习,米字步伐摆正练习,跳摆练习,跨步练习,冲击面,手,胴,练习。

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发表于 2012-9-25 12:44:31 |显示全部楼层

阿尔法计划

段位

升级内容

基础练习

特技练习

张建浩

二段

基本功升级       特技升级         战斗意识升级       体能可以不升级

1.正常切反4组                        2.30次连续切反4组                     3.冲击面练习100次(原地面,seme面,中距离seme面)         3. do,马步do20个,左右移动do20个,架面左右do50个,右边架面击do30个,左边架面及do30个,冲击do20个)                      4. cote上下连续100个,原地cote20个,远距离跳击cote20个,seme下行cote20个,格档侧移动cote20个

右手力量强,攻击有延迟,特技:1.表侧攻击,2.表侧反向攻击 3.表侧逆胴攻击,4.表侧反向击do,5.表侧反向击cote

李奇

二段

中线很牢,个子高,击面强项,特技:1.压制击面,2.压制cotemen,3.压制逆胴,4.压制反向击do,5.cote陷阱

陈杰

一段

瑜伽防守攻,剑柄锁喉技。 特技:1.各种退击偷袭技,2. 霸王硬打do, 3. 神奇cote技

胡帆

一级

嘲讽八段,下段刺垂,嘲讽刺击。 特技:1. 下段继续刺垂, 2. 刺垂击do, 3. 刺垂击手, 4. 刺面击面, 5,刺面击do。

黄浩伦

一级

遗传cote基因。 特技:1. 各种cote技 2. cote防守衍生技 3.

B队升级计划

虞忻

一级

统一练习特技:1.nuki面砍柴技 2. 霸王硬上手

林逸君

一级

米歇尔郭

七级

侯东野

七级

陈登峰

胚胎

参加者保持每月70%的出勤率,并且完成练习内容,半年后获得全黑新队服一套

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发表于 2012-9-25 12:46:39 |显示全部楼层
本帖最后由 Tree 于 2012-10-9 00:40 编辑

姓名/日期

分组

段位

9月2日

9月5日

9月7日

9月12日

9月14日

9月16日

9月20日

9月21日

场地

效实

外滩

江北

江北

江北

效实

江北

江北

Daniel

护具组

四段

松下诚

护具组

四段

佐藤安基代

护具组

四段

Catherine

护具组

三段

陈烜

护具组

三段

参加

参加

参加

参加

参加

参加

参加

参加

张建浩

护具组

二段

参加

李奇

护具组

二段

黄学应

护具组

初段

陈杰

护具组

初段

参加

参加

参加

参加

参加

王俊

护具组

一级

吴文宏

护具组

一级

参加

参加

参加

参加

虞忻

护具组

一级

参加

王一(女)

护具组

一级

茅前(女)

护具组

一级

林逸君

护具组

一级

参加

参加

参加

参加

参加

参加

参加

胡帆

护具组

一级

参加

参加

参加

参加

参加

参加

林勇

护具组

一级

管伟

护具组

韦卓

护具组

鲁阳

护具组

彭炜

护具组

七级

徐一鸣

护具组

王帅

护具组

朱罡

护具组

七级

参加

参加

参加

参加

方欢良

护具组

七级

参加

马奇石

护具组

潘克杰

护具组

一级

宋煜楠

护具组

一级

黄浩伦

护具组

一级

王楚水

护具组

金虹(女)

护具组

参加

杨琦

护具组

王伟

护具组

许晓慧(女)

护具组

王琛

护具组

黄浩程

护具组

唐宇炅

护具组

董城

护具组

一级

王寅

护具组

二级

应海宝

护具组

参加

陈开颜

护具组

李小路

护具组

刘哲

护具组

任爱东

护具组

米歇尔郭

护具组

七级

汪淡泊

护具组

一级

参加

李奕伟

护具组

汪九旭

护具组

卞震

护具组

胡翔宇

护具组

一级

严益彬

护具组

董晟

护具组

侯东野

护具组

七级

参加

参加

参加

参加

参加

陈登峰

护具组

参加

参加

参加

骊丁浩

护具组

郭豫峰

护具组

参加

参加

参加

参加

鐘紹宸

护具组

承东

护具组

参加

参加

参加

参加

参加

罗语初

新人组

周欣锜

新人组

姚佳倩

新人组

李亮良

新人组

俞雁菲

新人组

何佳颖

新人组

张劲超

新人组

林晓峰

新人组

赖志栋

新人组

徐天浩

新人组

忠男

新人组

谢萍

新人组

俞娜

新人组

代梦轩

新人组

参加

参加

参加

参加

参加

参加

汪容川

新人组

俞晨

新人组

新人男子

新人组

参加

张豪

新人组

叶强强

新人组

吕家瑞

新人组

王宇

新人组

参加

参加

陆剑峰

新人组

参加

参加

参加

参加

参加


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